居家

這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息

還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名

嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償

一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

世大運國手，今年季中選秀第三輪被獅隊挑中的新生代「小獅」施子謙，今天將出戰Lamigo桃猿隊，猿隊推出洋投賽格威先發，而施子謙將是生涯首度先發出賽，他在9日中繼1.2局，今天是「中三日」生涯首次先發，也是季中選秀投手最快獲得先發機會的投手，有望發揮「初生之犢不畏虎」的精神。

獅隊目前跟猿隊沒有勝差，不過仍暫居下半季龍頭寶座，主應是勝率高達6成，相較之下，猿隊則沒有太大壓力，反倒是獅隊需要步步為營。

獅隊打線在吳桀睿、陳重羽、陳重廷等及戰力野手出線後，老將陳鏞基跟高國慶、高志綱、潘武雄的全新磨合，雖然尚未完全成型，但也做好「奮力一搏」的準備，尤其是新主砲蘇智傑火力兇猛，陳傑憲依舊可以給予對手威脅。

不過獅隊最近吞下2連敗，加上造訪本季敗多勝少的桃園球場，就看新生代獅群要如何面對。



維生素B6和維生素B12哪種重要？嘉義火雞肉含量最多？營養師這麼說

: jeff/ Flickr

每日健康／綜合編譯 林宏軒

維生素B6有助於身體神經系統的健康。不過維生素B6缺乏不是很常見，但研究表明維生素B6缺乏與一系列不同疾病和症狀的風險增加有關。



隨著時間的推移，維生素B6缺乏的症狀可能包括情緒變化，例如易怒、焦慮和憂鬱、精神錯亂、肌肉疼痛、低能量或疲勞、貧血症狀惡化。



其他研究表明，維生素B6不良與心臟病和類風濕性關節炎的風險增加有關。英國國家衛生安全局表示，建議成人每天攝入維生素B6的男性為每天1.4毫克，女性為每天1.2毫克。



維生素B6可以從那些食物獲得

可以服用維生素B6膠囊，但你應該能夠從飲食中獲得所需的所有維生素B6。根據外媒《express》報導，營養學家賈許（Josh Ax）博士在他的網站上推薦了五種富含維生素B6的食物。

他推薦的五大食物包括：火雞肉、草飼牛肉（0.5毫克/ 3盎司）、開心果（0.5毫克/四分之一杯）、金槍魚（0.4毫克/盎司罐頭）、酪梨（0.4mg /一生）。



他還推薦牛奶，大米，雞蛋，全麥麵包，強化麥片麵包，土豆澱粉蔬菜和除柑橘之外的新鮮水果。



維生素B12有多種藥

維生素B12是另一種對許多身體過程重要的B維生素。如果體內供應不足，身體不會產生足夠多的紅血球，因此紅血球會變得異常大，因此變得脆弱易破。如果你沒有足夠的紅血吽，你的組織和器官可能得不到足夠的氧氣，這可能導致貧血症狀。



如果你吃的食物中不含維生素B12，這對素食者和素食主義者來說是一個常見問題，或者你的身體無法吸收維生素，那麼你的身體可能缺乏維生素B12。一種稱為惡性貧血的免疫狀況會導致這種情況。



那麼維生素B12缺乏性貧血的症狀是什麼？

缺乏維生素B12引起的貧血和貧血可導致七種症狀：極度疲倦或疲倦、精力不足或皮膚乾燥、呼吸困難、頭暈、耳鳴（耳鳴）、食慾不振。



與缺乏維生素B12有關的更具體的症狀包括皮膚發黃、疼痛、舌紅、口腔潰瘍，某些觸覺的改變或喪失，感覺較少的疼痛，步行問題和視力問題。



豬肝、蛤蜊、鱒魚、牛奶、期但這五種食物都是營養師推薦的維生素B12補給品，因此如果你有此類貧血的症狀，最好可以多吃這幾類食物作為補充。

延伸閱讀：滿頭白髮是維生素B12太少！吃6食物補足黑色素、改善髮質

參考資料：express

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